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Promoção Super Abril
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O omelete de legumes é uma solução rápida e rica em nutrientes. Comece batendo dois ovos com uma pitada de sal e pimenta. Adicione vegetais picados de sua escolha, como espinafre, tomate e cebola, para uma refeição colorida e cheia de vitaminas.
Cozinhe em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite, virando suavemente para garantir que ambos os lados fiquem dourados e cozidos uniformemente. Este prato não só é delicioso, mas também fornece uma boa dose de proteínas, fibras e minerais.
Para economizar, compre legumes que estão em oferta ou em temporada. Esses ingredientes tendem a ser mais baratos e estão no pico do sabor e valor nutricional.
Uma salada de atum pode ser feita misturando atum enlatado (preferencialmente em água, para menor teor de gordura) com uma seleção de legumes frescos como folhas verdes, tomate, pepino e cebola roxa. Tempere com azeite, limão, sal e pimenta para um prato leve, porém satisfatório. Essa combinação não apenas proporciona uma refeição equilibrada em termos de ômega-3 e proteínas, mas também é repleta de antioxidantes e fibras.
Comprar atum e vegetais em promoção ou em grande quantidade pode reduzir o custo por refeição. Incorporar grãos integrais, como quinoa ou grão-de-bico, adiciona complexidade nutricional e aumenta a sensação de saciedade.
Os wraps de frango são fáceis de fazer e perfeitos para um almoço rápido ou jantar. Use peito de frango grelhado ou assado, cortado em tiras, e coloque dentro de uma tortilha integral juntamente com uma mistura de vegetais frescos, como alface, tomate e cebola. Adicione um molho leve, como iogurte misturado com ervas, para umidade e sabor extra. Além de serem práticos, esses wraps são uma excelente fonte de proteínas magras e fibras, essenciais para uma alimentação balanceada.
Prepare o frango em grandes quantidades e use-o em diferentes pratos ao longo da semana para economizar tempo e gás. Diversificar os vegetais nos wraps contribui para uma ingestão equilibrada de nutrientes.
Arroz com feijão é mais do que uma refeição, é uma tradição na culinária brasileira, representando uma combinação perfeita de carboidratos e proteínas. Para uma refeição completa, adicione uma fonte de proteína, como frango grelhado, carne bovina ou peixe, e uma salada fresca para incorporar vitaminas, minerais e fibras.
Cozinhe o arroz até ficar soltinho e prepare o feijão com temperos como alho, cebola, louro e um pouco de sal. Para a proteína, escolha cortes magros, temperando com ervas e especiarias para realçar o sabor sem adicionar gorduras extras. Grelhe, cozinhe no vapor ou asse a proteína escolhida para uma opção mais saudável. Acompanhe com uma salada variada – alface, tomate, pepino e cenoura são ótimas opções para um prato colorido e nutritivo.
Comprar arroz e feijão em maior quantidade geralmente resulta em economia. Opte por cortes de carne mais acessíveis ou alternativas como ovos e leguminosas para a proteína, que podem ser mais econômicas e igualmente nutritivas. Utilize vegetais da estação para a salada, pois além de mais baratos, estão no auge do sabor e dos nutrientes.
Esta refeição não é apenas um pilar da dieta brasileira por sua acessibilidade e valor nutricional, mas também por sua capacidade de oferecer uma alimentação balanceada e reconfortante.
O congelamento de alimentos é uma tática inteligente para quem mora sozinho, permitindo conservar a qualidade dos alimentos e facilitar o planejamento das refeições.
Extensão da Vida Útil: Congelar alimentos prolonga sua durabilidade, mantendo o sabor e os nutrientes.
Disponibilidade e Conveniência: Ter refeições ou ingredientes pré-preparados congelados ajuda a manter uma alimentação regular e evita o recurso a opções menos saudáveis.
Resfriamento prévio: Deixe os alimentos esfriarem à temperatura ambiente antes de congelá-los para evitar a formação de cristais de gelo.
Embalagem adequada: Use recipientes herméticos ou sacos de congelamento para proteger os alimentos de queimaduras por frio e evitar a entrada de ar.
Organização: Etiquete os alimentos com a data de congelamento para garantir o uso dentro de um período ideal e evitar o desperdício.
O uso eficiente de gás é crucial para quem mora sozinho, visando reduzir as despesas com energia. Algumas estratégias incluem:
Utilização adequada do tamanho das chamas: Ajuste a chama para que ela não ultrapasse o fundo da panela, evitando desperdício de calor e gás.
Cozimento em lotes: Preparar várias porções de uma vez e reaquecer os alimentos conforme necessário pode economizar uma quantidade significativa de gás.
Escolha de utensílios de cozinha: Utilizar panelas de pressão e frigideiras antiaderentes reduz o tempo de cozimento e a necessidade de calor alto.
Manutenção regular do fogão: Garantir que os queimadores estejam limpos e funcionando corretamente maximiza a eficiência do uso de gás.
Reconhecendo a importância de se adaptar às novas tecnologias e à digitalização, a Supergasbras tem desenvolvido soluções digitais incríveis para facilitar a vida de seus consumidores na compra do gás de cozinha.
Através do aplicativo Pedir Gás e do atendimento via WhatsApp, você pode pedir seu gás de cozinha com toda a comodidade e segurança, sem precisar sequer telefonar ou sair de casa.
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