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Casa 16/01/2024

Janeiro Branco: 8 dicas de como cuidar da sua saúde mental

Janeiro Branco: 8 dicas de como cuidar da sua saúde mental

Você sabia que janeiro é o mês mundial da conscientização sobre a saúde mental


Instituída em 2014 aqui no Brasil, a campanha de Janeiro Branco promove a reflexão e a renovação de ações e pensamentos logo no início do ano, momento em que as pessoas estão mais propensas a reverem as suas atitudes em relação às suas próprias vidas. 


No geral, a campanha tem o objetivo de fortalecer e disseminar a importância da cultura do bem-estar e da saúde mental e emocional em todas as fases da vida, principalmente com o intuito de promover a felicidade e ligar o alerta aos sentimentos e sintomas que podem estar relacionados a transtornos. 



O que é preciso fazer para cuidar da saúde mental? 

Médicos e especialistas no assunto explicam que alguns cuidados no dia a dia se fazem necessários para que você mantenha a sua saúde mental em equilíbrio. Por isso, pontuamos abaixo algumas práticas saudáveis que são recomendadas incluir na sua rotina: 


  • Priorize boas noites de sono, sem interrupções e com duração de 6 a 8 horas diariamente; 

  • Caso você passe muito tempo online, reduza o contato com o celular; 

  • Reserve momentos de lazer durante a semana, priorizando as atividades que você mais gosta; 

  • Mantenha boas relações com as pessoas a sua volta;

  • Cuide da sua saúde física, com boa alimentação e prática de exercícios físicos regulares;

  • Pratique meditação ou qualquer outra atividade terapêutica; 

  • Diminua o consumo de informações que te fazem mal direta ou indiretamente; 

  • Procure ajuda profissional, caso você esteja precisando realizar terapias ou acompanhamento. 


A sua saúde mental merece um super cuidado! 🧡 


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